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三高鼓励

发表于:2021-03-01 03:46:02 来源:上海历史网

三高,脂肪肝是现在的流行病,降血脂降血压因此成为一个热门话题。如何降血脂?很多人选择了保健品,比如深海鱼油就很受欢迎,,但深海鱼油很昂贵。 其实,很多价廉物美的食品也具有降脂作用,下面就介绍几种降血压血脂的食物。

降血压血脂的食物

DedeCms Error Track1、土豆、山楂

土豆、红枣、山楂、桃子、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。

2、黑木耳

黑木耳加冰糖能够降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。其凉拌木耳就是一道降血压菜谱哦。简单易做,而且味道非常棒。

3、核桃

香菇、红枣中含有相当丰富的维生素C和维生素P。核桃、蜂蜜含丰富维生素,它可以有效的防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果是相当明显的,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每100克芹菜中含钙160毫克,一半可被人体吸收利用。

3、西瓜

西瓜中含有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。最常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,其降压的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药哦。西瓜具有天然白虎汤的称谓,又名寒瓜,所以体质虚寒的人不宜多吃。

4、柠檬

柠檬中富含的维生素C和维生素P,能够增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:用新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以有效的预防高血压哦。

5、茄子

茄子中含有大量的含维P,它可增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,还可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。

6、南瓜

南瓜可称得上是物美价廉的养生食物呀,它不仅可以预防高血压、高血脂,还可以养胃护胃哦。具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等多种功效果。可预有效防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

7、苹果

很多人知道苹果具有减肥的功效,但还知道苹果有降血压的作用吧。苹果中含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

在吃这些降血压血脂的食物时,也要保持理想体重,提高对蛋白的摄入,少吃甜食,食用充足的维生素和矿物质,适当多吃保护性食品。苹果真的是好的选择,既能减肥又能降血压。最后,不要忘了把这个文章分享给你身边的小伙伴哦。

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